Meditácia je prax odvodená z hinduizmu a budhizmu. Cieľom meditácie je sústrediť sa a pochopiť svoju myseľ – nakoniec dosiahnuť vyššiu úroveň vedomia a vnútorného pokoja. Meditácia je prastará prax, ale vedci stále objavujú všetky jej výhody. Ak sa vám to zdá šamanské tak si treba uvedomiť, že kedysi bolo také aj cvičenie, behanie, plávanie a bola to činnosť len divných ľudí.
1. Meditácia vás robí šťastnejšími
Ľudia, ktorí meditujú, vo všeobecnosti vedú šťastnejší život ako tí, ktorí nie. Je známe, že meditácia zvyšuje tok konštruktívnych myšlienok a pozitívnych emócií. Aj pár minút pravidelnej meditácie môže znamenať veľký rozdiel. Vedecké dôkazy podporujú toto tvrdenie: boli vykonané rozsiahle štúdie na skupine budhistických mníchov, keď meditovali. Zistilo sa, že prefrontálny kortex mozgu mníchov (časť spojená so šťastím) je mimoriadne aktívny.
2.Meditácia vám pomôže zvládnuť úzkosť, stres a depresiu
Transformačný potenciál meditácie by sa nemal podceňovať. Štúdie uskutočnené na University of Wisconsin dokázali, že meditácia má fyziologické účinky na mozog. Vedci napríklad zistili, že časť mozgu, ktorá reguluje stres a úzkosť, sa pri dôslednom praktizovaní meditácie zmenšuje. Meditujúci trénujú myseľ, aby zostala pokojná, a to aj v stresových situáciách, a to zameraním sa na zážitky z chvíľky za chvíľou . Spolu s tým tiež prežívajú výrazne menej úzkosti kvôli neistote z budúcnosti
3. Na meditáciu nemusíte byť veriaci
Zakladatelia Mindworks Meditation sú si istí, že meditácia môže byť prínosom pre každého. Je to mimo doktrínu: je to o rozvíjaní pokoja, precvičovaní vedomia prostredníctvom nevýslovne skvelých online kurzov a o uvoľnení mysle. A hoci je kontemplácia kľúčovou zložkou väčšiny svetových náboženstiev, nemusíte sa držať náboženstva, aby ste mohli praktizovať meditáciu. To je dobrá správa pre jedného z piatich Američanov, ktorí sa definujú ako „ duchovní, ale nie náboženskí! V januári 2018 tiež Pew Research Center zverejnilo zistenia, ktoré ukazujú, ako sa meditácia všímavosti stala mainstreamovou meditáciou v USA, bez ohľadu na náboženskú príslušnosť.
4. Výhody meditácie sú takmer okamžité
Početné zdravotné prínosy, ktoré vyplývajú z meditácie, sú ďalším skvelým dôvodom na prijatie praxe. Určité výhody sa môžu prejaviť veľmi rýchlo, keď ľudia začnú sedieť. Pocit pokoja a duševného pokoja sú bežné skúsenosti, aj keď tento pocit je prchavý a jemný. V článku publikovanom vo Forbes online právnička Jeena Cho uvádza šesť vedecky dokázaných výhod, ktoré ste možno neočakávali, vrátane zníženia implicitnej rasovej a vekovej zaujatosti.
Niektorí ľudia sa obávajú, že meditácia má opačný účinok, pretože ich myseľ sa zdá byť zaneprázdnenejšia ako kedykoľvek predtým. Naša rada: držte sa toho a držte svoje sedenia krátke. Meditácia nie je o vymazaní bridlice vašej mysle, je to o uvedomení si toho, čo sa tam objaví. A ste o krok vpred: už teraz si všímate, ako môže byť myseľ zaneprázdnená.
5.Meditácia vám pomôže zaspať
Nespavosť je znepokojujúci stav – každý sa bojí bezsennej noci. Je smutné, že asi tretina americkej populácie trpí nejakou formou nedostatku spánku, či už príležitostným alebo chronickým. Ak patríte k tým nešťastným ľuďom, ktorí celú noc bezvýsledne čumia do stropu a počítajú ovečky, meditácia môže byť riešením. Článok na Harvard Health Blog potvrdzuje, že meditácia spúšťa relaxačnú reakciu – čo je dôvod, prečo niektorí ľudia majú v skutočnosti opačný problém: zaspia hneď, ako začnú meditovať! Viac k téme nespavosti.